Asanalar

Utkata Konasana #1 – Zayıflamaya Yardımcı Asanalar

Bu yazımızda zayıflamaya yardımcı asanalar serimizin ilki Utkata Konasana / Goddess Pose’yi sizler için kaleme aldık. Sanskrit dilinde; “Utkata=Güçlü, Kuvvetli, Vahşi” “Kona=Açı, Köşe, Bakış Açısı” “Asana=Duruş, Poz, Hal” anlamlarına gelen bu üç kelimeyi ifade eden Utkata Konasana, Türkçemizde “Tanrıça Duruşu veya Vahşi Duruşu” olarak karşılık bulmaktadır. Ayakta yapılabilen asanalardan biridir. Bir mat veya herhangi düz […]

Daha iyi bir uyku için Yoga – #4 Baddha Konasana

Depresyon, stres ve yorgunluğa faydalı bir diğer asana, “Kelebek Pozu”, bağlı açı pozu olarak da dilimize çevrilen Baddha Konasana asanasıdır. Daha iyi bir uyku için yoga serimizin 4. pozu olarak karşımıza çıkmaktadır. Özellikle çok uzun oturanlarda ya da uzun süre ayakta duranlar için fayda sağlar. Yoğun stres yaşadığınız dönemler için yapabileceğiniz yoga pozları arasında yer […]

Daha iyi bir uyku için Yoga – #3 Parivrtta Sukhasana

Parivrtta Sukhasana (The Twistted Easy Pose) stresli bir günün sonunda ve uymadan önce omurgayı rahatlatan, özellikle sırt ve bacak kaslarını esneten bir asanadır. Daha iyi bir uyku için yoga serimizin 3. pozu olarak karşımıza çıkmaktadır. Gün boyu masa başında çok zaman geçirenlerin uyku öncesi ya da gün sonunda bu pozu yapmasında büyük fayda vardır. Sanskritçe […]

Daha iyi bir uyku için Yoga – #2 Gomukhasana

Daha kaliteli bir uyku için uygulayabileceğiniz ikinci asanamız Gomukhasana olarak sizlerle paylaşıyoruz. Daha önceki yazımızda paylaştığımız asanamız olan Balasana‘dan sonra yine sizlere faydası olacağını düşündüğümüz bir başka asanamızı sizler için kaleme aldık. Umarız bu yazımızdaki yoga hareketi de size daha kaliteli bir uyku ve dinleme için bir fırsat yaratacaktır. Varis ya da kronik eklem rahatsızlıkları […]

Daha iyi bir uyku için Yoga – #1 Balasana

Daha iyi bir uyku için Yoga serimizde birinci asanamız Balasana. Günümüz şehirli insanın daha iyi bir uyku için pek çok yola başvurduğunu bilmekteyiz. Özellikle gün boyunca pek çok uyarana maruz kalındığından uykuya dalma konusunda ve kaliteli bir uyku uyuma konusunda bir çok insan sorun yaşamakta. İşte tam bu noktada farklı konularda bize yardımı olan Yoga, […]

Başa dön