Doğa ve Mindfulness’ı anlamak için doğanın kucağında geçirilen birkaç saat, zihni dinlendirmenin ve ruhu beslemenin en etkili yollarından biridir. Ormanın sessizliği, kuş cıvıltıları ve yaprakların…
Yoga ve pilates matı seçimi, pratiklerinizin konforunu ve verimliliğini doğrudan etkileyen önemli bir adımdır. Doğru mat seçimi, hareketlerinizi desteklerken bedeninizi korur ve odaklanmanızı artırır. Kalınlık,…
Stres, modern yaşamın kaçınılmaz bir parçası haline geldi. Ancak mindfulness, yani bilinçli farkındalık, stresin etkilerini yönetmek ve daha huzurlu bir yaşam sürdürmek için güçlü bir…
Günümüz dünyasında artan çevre sorunları, insanları doğa ile daha uyumlu yaşam biçimlerine yönlendirmeye başladı. İşte tam da bu noktada, sürdürülebilir bir yaşam için harika bir…
19 Kasım’da Plüton Kova burcuna geçiyor ve bu astronomik olay, önümüzdeki yıllarda dünya ve bireyler üzerinde derin etkiler yaratacak. Plüton’un burç değiştirmesi, ortalama olarak her…
Günlük hayatın telaşesi içinde zihnimiz çoğu zaman ya geçmişin izlerini taşır ya da geleceğin belirsizliklerine takılır. Ancak bu süreçte gözden kaçırdığımız çok önemli bir şey…
Öz Disiplin Nedir? Öz disiplin; bireyin kendisine koyduğu hedeflere ulaşmak ve sorumluluklarını yerine getirmek için, dışarıdan bir zorlama veya baskı olmaksızın kendi kendini motive etme…
Sırt ve bel ağrısı çekenlere başlangıç seviyesi için önerdiğimiz 10 adımlık pilates egzersizleri sizlerle paylaşıyoruz; 1. Yüzüstü Uzanan Kedi Pozu (Swan Dive): Yüzüstü uzanın, ellerinizi omuz…
Lordoz, lomber vertebralarda (bel) abartılı bir eğrilik olması durumudur. Bu durum, başı desteklemek için omurgaya aşırı baskı yapılmasına ve dolayısıyla kronik ağrılara neden olur. Üst…
Her insan hayatta karşılaştığı problemlerle başa çıkmaya çalışır. Problemlerin yerini huzurun alması için bir takım yöntemlere başvurabilirler. Meditasyon ve yoga günümüzde stres azaltma konusunda bilinen…