Bu yazımızda zayıflamaya yardımcı asanalar serimizin ilki Utkata Konasana / Goddess Pose’yi sizler için kaleme aldık. Sanskrit dilinde; “Utkata=Güçlü, Kuvvetli, Vahşi” “Kona=Açı, Köşe, Bakış Açısı” “Asana=Duruş, Poz, Hal” anlamlarına gelen bu üç kelimeyi ifade eden Utkata Konasana, Türkçemizde “Tanrıça Duruşu veya Vahşi Duruşu” olarak karşılık bulmaktadır. Ayakta yapılabilen asanalardan biridir. Bir mat veya herhangi düz […]
Daha iyi bir uyku için Yoga – #4 Baddha Konasana
Depresyon, stres ve yorgunluğa faydalı bir diğer asana, “Kelebek Pozu”, bağlı açı pozu olarak da dilimize çevrilen Baddha Konasana asanasıdır. Daha iyi bir uyku için yoga serimizin 4. pozu olarak karşımıza çıkmaktadır. Özellikle çok uzun oturanlarda ya da uzun süre ayakta duranlar için fayda sağlar. Yoğun stres yaşadığınız dönemler için yapabileceğiniz yoga pozları arasında yer […]
Daha iyi bir uyku için Yoga – #3 Parivrtta Sukhasana
Parivrtta Sukhasana (The Twistted Easy Pose) stresli bir günün sonunda ve uymadan önce omurgayı rahatlatan, özellikle sırt ve bacak kaslarını esneten bir asanadır. Daha iyi bir uyku için yoga serimizin 3. pozu olarak karşımıza çıkmaktadır. Gün boyu masa başında çok zaman geçirenlerin uyku öncesi ya da gün sonunda bu pozu yapmasında büyük fayda vardır. Sanskritçe […]
Kaşık Kaldırma – Yüz Egzersizleri
Sizler için araştırdığımız yüz egzersizleri serimizin birincisi kaşık kaldırma egzersizidir. Tüm vücudumuz gibi yüzümüzde yeterli oranda oksijene ihtiyaç duyar. Yüz kaslarımızın da aynı vücudumuzun olduğu gibi egzersiz hareketlerine ihtiyacı olduğunu unutmamak gerekir. Bu sebepten ötürü doğru nefes almak ve doğru yüz kaslarını çalıştıran egzersizleri yapmak son derece önemlidir. Doğru nefes almanın sadece yüz egzersizleri için […]
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek için Yoga
Bağışıklık sistemi ya da immün sistem; tüm omurgalı canlılarda var olan ve vücudu hastalıklara , zararlı maddelere karşı doğal olarak koruyan savunma mekanizmalarının oluşturduğu komplike bir sistemdir. Doğuştan ve sonradan kazanılan olmak üzere iki açıdan da incelenmektedir. Yoga ile bağışıklık sisteminizi daha güçlü bir hale getirebilirsiniz. Düzenli olarak, belli bir disiplinle yogayı hayatınıza kattığınız takdirde, […]
Semboller ve Anlamları
Antik çağlardan bu yana süregelmiş, belki bir zaman diliminde her hangi bir yerde karşımıza çıkmış ama anlamını düşünmediğimiz bazı semboller ve anlamları ile ilgili gerçekleri, bu yazıda sizlerle paylaşmak istedik. 1- Nefes / Breath Kadim Sanskrit kültürüne göre nefes sembolü ; nefesin yaradılıştan doğal olarak bize sunulmuş olduğunu hatırlatıyor. Dünya’ya geldiğimizde ilk yaptığımız şeyin ‘nefes […]
Yogayı Hayatınıza Dahil Etmeniz için 14 sebep
Değerli takipçilerimiz bu yazımızda sizlere yogayı hayatınıza dahil etmeniz için 14 farklı sebepten bahsediyor olacağız. Umarız bu yazıyı okuduktan sonra yogayı sizde hayatınıza dahil etmek konusunda daha fazla çabalarsınız. Yogayı hayatınıza dahil etmeniz için elbette bu 14 adet sebepten çok daha fazla sebep var ancak bu yazımızda yer alan 14 sebep bile sizi bu konuda […]
Yoga ile İlgili Okunması Gereken Yoga Kitapları
Yoga hayatımızda bir yer etmeye başladığında illaki insan yoga kitapları konusunda da bir araştırmaya giriyor. Sizlere daha önce okuduğumuz ve sizinde faydalanacağınızı düşündüğümüz yoga kitapları ile ilgili bu yazıyı yazmak istedik. Okuyacağınız bu kitapların sizi de aydınlatması dileğiyle… Önerdiğimiz Yoga Kitapları Tibet’in Yoga Kitabı Tibet’in Kalp Yogası olarak tanımlanan temel yoga egzersizlerini resimleriyle detaylı öğreten […]
2020 Yoga Festivalleri
2020 Yoga Festivalleri nerede ve ne zaman yapılacak? İşte bu yazımızda sizlerle bu bilgileri paylaşmak istedik. Festival denince akla yerelden başlayan ve her yıl tekrarlanarak gelenekselleşen böylece katılımcıların her yıl arttığı organizasyonlar akla geliyor. Ülkemizde ve dünyada pek çok yoga festivali tertip edilmektedir. Bu festivaller kapsamında katılımcılar tüm gün başta yoga olmak üzere pek çok […]
Daha iyi bir uyku için Yoga – #2 Gomukhasana
Daha kaliteli bir uyku için uygulayabileceğiniz ikinci asanamız Gomukhasana olarak sizlerle paylaşıyoruz. Daha önceki yazımızda paylaştığımız asanamız olan Balasana‘dan sonra yine sizlere faydası olacağını düşündüğümüz bir başka asanamızı sizler için kaleme aldık. Umarız bu yazımızdaki yoga hareketi de size daha kaliteli bir uyku ve dinleme için bir fırsat yaratacaktır. Varis ya da kronik eklem rahatsızlıkları […]