Meditasyon deyince çoğumuzun aklına karmaşık nefes teknikleri, görselleştirmeler ya da özel mantralar gelir. Zen geleneği ise tuhaf derecede sade bir cevap sunuyor: Otur ve otur.…
Gün boyu süren yoğun tempo, yapılacaklar listesi, e-postalar ve sosyal hayatın dinamizmi… Tüm bu karmaşanın ardından yastığa başınızı koyduğunuz an, günün en huzurlu anı olması…
Örgü örmek, yüzyıllardır farklı kültürlerde kullanılan geleneksel bir el işi olmasının yanında günümüzde de keyifli ve yaratıcı bir uğraş olarak varlığını sürdürüyor. Bir iplik ve…
Sabahın ilk ışıklarında gözlerinizi açtığınızda, günün koşuşturmacasına kapılmadan önce kendinize birkaç dakika ayırdığınızı hayal edin. İşte meditasyon tam da bu: ne kadar yoğun bir hayat…
Doğa ve Mindfulness’ı anlamak için doğanın kucağında geçirilen birkaç saat, zihni dinlendirmenin ve ruhu beslemenin en etkili yollarından biridir. Ormanın sessizliği, kuş cıvıltıları ve yaprakların…
Günlük hayatın telaşesi içinde zihnimiz çoğu zaman ya geçmişin izlerini taşır ya da geleceğin belirsizliklerine takılır. Ancak bu süreçte gözden kaçırdığımız çok önemli bir şey…
Gün içinde iş, aile, sosyal yaşam ve sürekli devam eden dijital uyaranlar nedeniyle zihnimiz zaman zaman yoğunlaşabilir. Yapılacaklar listesinin uzaması, aynı düşüncelerin tekrar tekrar akla…
Günlük yaşamın yoğun temposu içinde zihnimiz sürekli olarak düşünceler, planlar, sorumluluklar ve dış uyaranlarla meşgul olabilir. Bazen birkaç dakika boyunca hiçbir şey yapmadan durmak bile…