Nefes; hayatı öz bilince bağlayan fiziksel beden ile varlığımızı birleştiren bir köprü vazifesi görür. Nefes, bedenimizin temel enerji kaynağı, meditasyon ruhumuzun besini, yoga ise bedensel, zihinsel ve ruhsal bütünlük içinde dayanıklı ve güçlü olmanın anahtarı olarak bize sunulmuş mucizelerdir.
Peki nedir bu doğru nefes? Hepimiz yaşamak için nefes alıyoruz, ancak gerçekten doğru nefes alıyor muyuz? Bilinçli alınan nefes nedir peki? İç güdüsel olarak hayatta kalmak için alınan nefes sizce doğru nefes mi?
İşte bu yolculukta doğru nefes, meditasyon, yoga ve mindfulness gibi başlıklar altında daha sağlıklı ve mutlu bir yaşama nasıl kavuşacağımızı birlikte öğreneceğiz. Farklı pratikleri, bize yol gösterecek yazıları ve öğretici videoları paylaşacağız. Birlikte doğru nefes alacağız, meditasyon ile kendimizi tanıyacağız, yoga ile bedenimizi besleyeceğiz ve mindfulness ile de bilinçli farkındalığımızı artıracağız. Ekolojik hayat bilgisi ile “bütüne” hepimize, en doğal iyilikleri ve uygulamaların yanında bilimsel çalışmaları paylaşacağız.
Bütüne…
Öz Saygı ve Öz Disiplin
Öz Disiplin Nedir? Öz disiplin; bireyin kendisine koyduğu hedeflere ulaşmak ve sorumluluklarını yerine getirmek…
Sırt ve Bel Ağrısı İçin 10 Adımda Pilates Egzersizleri
Sırt ve bel ağrısı çekenlere başlangıç seviyesi için önerdiğimiz 10 adımlık pilates egzersizleri sizlerle…
2 – Lordoz (Artmış Bel/Düz Bel)
Lordoz, lomber vertebralarda (bel) abartılı bir eğrilik olması durumudur. Bu durum, başı desteklemek için…
Zihinsel Rahatlama Yöntemleri
Her insan hayatta karşılaştığı problemlerle başa çıkmaya çalışır. Problemlerin yerini huzurun alması için bir…
Migren atakları ve ağrı şiddeti yoga ile azaltılabilir
Nörolojik durumdan kaynaklanan akut migren atakları, mide bulantısı, kusma, yüzde kızarma, solgunluk ve ishal…
10 Adımda strese iyi gelen nefes tekniği
Yoga Beyin Sağlığına Faydalıdır.
Kıdemli (yaş almış) Yoginiler Daha Fazla Kortikal Kalınlığa Sahiptir; Yaş almış kıdemli kadın yoga…
Yoga ve Vagus Siniri
Bölüm: 1 Vagus Siniri veya nervus vagus onuncu kranial (kafa) siniridir. Çeşitli özelliklerde getiren (afferent) ve götüren (efferent) lifler içerir. Kafatasından çıktıktan…
Asanalar
2 – Lordoz (Artmış Bel/Düz Bel)
Lordoz, lomber vertebralarda (bel) abartılı bir eğrilik olması durumudur. Bu durum, başı desteklemek için…
Utthita Trikonasana #2 – Zayıflamaya Yardımcı Asanalar
Utthita Trikonasana (Extended Triangle Pose) – Genişletilmiş üçgen duruşu; Sanskrit dilinde “Utthita = yayılmış,…
Utkata Konasana #1 – Zayıflamaya Yardımcı Asanalar
Bu yazımızda zayıflamaya yardımcı asanalar serimizin ilki Utkata Konasana / Goddess Pose’yi sizler için…
Daha iyi bir uyku için Yoga – #4 Baddha Konasana
Depresyon, stres ve yorgunluğa faydalı bir diğer asana, “Kelebek Pozu”, bağlı açı pozu olarak…
Daha iyi bir uyku için Yoga – #3 Parivrtta Sukhasana
Parivrtta Sukhasana (The Twistted Easy Pose) stresli bir günün sonunda ve uymadan önce omurgayı…
Daha iyi bir uyku için Yoga – #2 Gomukhasana
Daha kaliteli bir uyku için uygulayabileceğiniz ikinci asanamız Gomukhasana olarak sizlerle paylaşıyoruz. Daha önceki…
Daha iyi bir uyku için Yoga – #1 Balasana
Daha iyi bir uyku için Yoga serimizde birinci asanamız Balasana. Günümüz şehirli insanın daha…