Nefes; hayatı öz bilince bağlayan fiziksel beden ile varlığımızı birleştiren bir köprü vazifesi görür. Nefes, bedenimizin temel enerji kaynağı, meditasyon ruhumuzun besini, yoga ise bedensel, zihinsel ve ruhsal bütünlük içinde dayanıklı ve güçlü olmanın anahtarı olarak bize sunulmuş mucizelerdir.
Peki nedir bu doğru nefes? Hepimiz yaşamak için nefes alıyoruz, ancak gerçekten doğru nefes alıyor muyuz? Bilinçli alınan nefes nedir peki? İç güdüsel olarak hayatta kalmak için alınan nefes sizce doğru nefes mi?
İşte bu yolculukta doğru nefes, meditasyon, yoga ve mindfulness gibi başlıklar altında daha sağlıklı ve mutlu bir yaşama nasıl kavuşacağımızı birlikte öğreneceğiz. Farklı pratikleri, bize yol gösterecek yazıları ve öğretici videoları paylaşacağız. Birlikte doğru nefes alacağız, meditasyon ile kendimizi tanıyacağız, yoga ile bedenimizi besleyeceğiz ve mindfulness ile de bilinçli farkındalığımızı artıracağız. Ekolojik hayat bilgisi ile “bütüne” hepimize, en doğal iyilikleri ve uygulamaların yanında bilimsel çalışmaları paylaşacağız.
Bütüne…
Son Yazılar
Göğe Yükselen Enerji: Hasta Uttanasana (Raised Arms Pose) ile Bedeni ve Zihni Canlandırma Rehberi
Günün ilk ışıklarıyla uyanıp içgüdüsel olarak kollarımızı yukarı kaldırıp esnediğimiz o anı düşünün. Beden,…
Ofiste Mikro Mola: Masadan Kalkmadan Uygulanabilecek 2 Dakikalık Nefes Farkındalığı
Aralıksız gelen e-postalar, arka arkaya bağlanan toplantılar ve ekrana kilitlenmiş gözler… Günün ortasında zihninizin…
Şefkat (Metta) Meditasyonu: Kendinize ve Çevrenize Karşı Öfkeyi Sevgiye Dönüştürme Rutini
Günlük yaşamın telaşı, ilişkilerde yaşanan anlaşmazlıklar ve iç dünyamızda yankılanan acımasız özeleştiriler çoğu zaman…
Aşırı Düşünmeyi (Overthinking) Durdurmak: Gece Zihni Susturmak İçin Yatak Başı Mindfulness Rutini
Gün boyu süren yoğun tempo, yapılacaklar listesi, e-postalar ve sosyal hayatın dinamizmi… Tüm bu…
Asanalar
Göğe Yükselen Enerji: Hasta Uttanasana (Raised Arms Pose) ile Bedeni ve Zihni Canlandırma Rehberi
Günün ilk ışıklarıyla uyanıp içgüdüsel olarak kollarımızı yukarı kaldırıp esnediğimiz…
Utthita Trikonasana: Üçgen Duruşu Nasıl Yapılır? Adım Adım Yoga Rehberi
Utthita Trikonasana, yoga pratiğinde yaygın olarak kullanılan ayakta duruşlardan biridir….
Utkata Konasana #1 – Zayıflamaya Yardımcı Asanalar
Bu yazımızda zayıflamaya yardımcı asanalar serimizin ilki Utkata Konasana /…
Daha iyi bir uyku için Yoga – #4 Baddha Konasana
Depresyon, stres ve yorgunluğa faydalı bir diğer asana, “Kelebek Pozu”,…
Konu Başlıkları
“Nefes aldığınızda, Tanrı’dan güç alırsınız. Verdiğiniz nefes ise dünyaya sunduğunuz hizmeti temsil eder.”
B.K.S İyengar, Yoga Eğitmeni – İyengar Yoga Kurucusu