Yoga stüdyolarında, meditasyon kitaplarında ve sosyal medyada renkli lotus çizimleriyle sıkça karşılaşıyorsunuz: kırmızıdan mora uzanan yedi daire, her birinin içinde farklı bir şekil. Bunlar çakra…
Yavaş ve sabit nefesler aldığınızda, beyniniz her şeyin yolunda olduğu mesajını alarak parasempatik sistemi uyarır ve gevşeme tepkisini etkinleştirir.
Bir toplantıdan çıkıp telefona sarıldığınız, zihninizin beş farklı yerde dolaştığı o anları biliyorsunuzdur. İşte tam böyle anlarda, iki bin yıl öncesinden gelen kısa bir metin…
Öz saygı; bireyin hem değerli hem yeterli olduğunu hissetmesidir. Sevmeye ve sevilmeye layık olduğunu, kişinin bunu içtenlikle bilmesidir. Hayatın her alanında kendi sorumluluğunu tümüyle alabilme…
Günlük yaşamın yoğun temposu içinde zihnimiz sürekli olarak düşünceler, planlar, sorumluluklar ve dış uyaranlarla meşgul olabilir. Bazen birkaç dakika boyunca hiçbir şey yapmadan durmak bile…
Bir köyün yanındaki ormanı, tarlayı ve dereyi tek bir bütün olarak yönettiğini düşünün. Odunu fazla kesmez, yaprağı toprağa geri verir, bugünkü kararın torunlarına ne bırakacağını…
Bir yoga stüdyosunun duvarında Om işaretini, bir arkadaşınızın bileğinde lotus dövmesini, bir kolyede küçük bir el figürünü gördünüz mü? Çoğumuz bu işaretlere her gün rastlıyoruz,…
Stres, hayatın doğal bir parçasıdır. İş yoğunluğu, önemli bir karar, sınav, maddi kaygılar, ilişkilerde yaşanan sorunlar veya beklenmedik olaylar gibi pek çok durum stres tepkisini…
Günlük yaşamda öfke, üzüntü, endişe, heyecan veya stres gibi yoğun duygular yaşayabiliriz. Bu duyguların ortaya çıkması insan deneyiminin doğal bir parçasıdır. Önemli olan duyguları tamamen…