Mindfulness

Mindfulness – Farkındalık Nedir ?

Mindfulness kelime anlamı ile bilinçli farkındalık olarak dilimize çevrilebilir. Yaşadığımız anı deneyimlemek olarak açıklanabilir.

Mindfulness ; “şu anda” ne oluyor ve nasıl duyumsuyorsak, farklı olmasını düşünmeksizin mevcut durumun farkında olmaktır.

– Bir başka tanımlamayla mindfulness; hoşnutluk durumunda, değişeceğini beklemeksizin o anda keyif almayı sürdürebilmek, hoşnutsuzluk halinde ise mevcut durumun bu haliyle kalmayıp böyle sürmeyeceğinin bilincine varmaktır.

– Mindfulness; yaşamınızı olduğu gibi gözlemlemektir.

– Mindfulness; şu andaki “mevcut durumu” yargılamadan ve çabalamadan kabul etmektir.

– Bir eylem haline geçip sürmesine izin vermeden duyguların “var” olmasını fark etmektir.

– Düşünceler ortaya çıktığında, öncelikle onları benimsemeden sadece “düşünce” olduğunun farkına varmaktır.

Mindfulness’ ın Faydaları Nelerdir?

  • Stres seviyesini düşürür.
  • Kaygıyı azaltır.
  • Duyularımızı canlandırır / ateşler, memnuniyeti arttırır.
  • Uyumaya ve daha çabuk uykuya dalmaya yardımcı olur.
  • Daha net odaklanma ve konsantrasyon sağlar.
  • Zihin açıklığı verir.
  • Yakın çevremizdekilerle ilişkileri geliştirir.
  • İç huzuru ve gönül rahatlığı sağlar.
  • Bedensel sağlığı iyileştirir.
  • Endişeyi azaltır, sakinleştirir.
  • Öz saygıyı ( kendine saygıyı) artırır.
  • Öfke, fesatlık ve kibir duygularını azaltır.

Doğru Nefes Youtube Kanalı

Meditasyon | Nefes | Yoga üzerine sizler için hazırladığımız videolarımız için youtube kanalımızı ziyaret edebilirsiniz.

Başa dön