Mindfulness – Farkındalık Nedir ?
Mindfulness kelime anlamı ile bilinçli farkındalık olarak dilimize çevrilebilir. Yaşadığımız anı deneyimlemek olarak açıklanabilir.
Mindfulness ; “şu anda” ne oluyor ve nasıl duyumsuyorsak, farklı olmasını düşünmeksizin mevcut durumun farkında olmaktır.
– Bir başka tanımlamayla mindfulness; hoşnutluk durumunda, değişeceğini beklemeksizin o anda keyif almayı sürdürebilmek, hoşnutsuzluk halinde ise mevcut durumun bu haliyle kalmayıp böyle sürmeyeceğinin bilincine varmaktır.
– Mindfulness; yaşamınızı olduğu gibi gözlemlemektir.
– Mindfulness; şu andaki “mevcut durumu” yargılamadan ve çabalamadan kabul etmektir.
– Bir eylem haline geçip sürmesine izin vermeden duyguların “var” olmasını fark etmektir.
– Düşünceler ortaya çıktığında, öncelikle onları benimsemeden sadece “düşünce” olduğunun farkına varmaktır.
Mindfulness’ ın Faydaları Nelerdir?
- Stres seviyesini düşürür.
- Kaygıyı azaltır.
- Duyularımızı canlandırır / ateşler, memnuniyeti arttırır.
- Uyumaya ve daha çabuk uykuya dalmaya yardımcı olur.
- Daha net odaklanma ve konsantrasyon sağlar.
- Zihin açıklığı verir.
- Yakın çevremizdekilerle ilişkileri geliştirir.
- İç huzuru ve gönül rahatlığı sağlar.
- Bedensel sağlığı iyileştirir.
- Endişeyi azaltır, sakinleştirir.
- Öz saygıyı ( kendine saygıyı) artırır.
- Öfke, fesatlık ve kibir duygularını azaltır.
Doğru Nefes Youtube Kanalı
Meditasyon | Nefes | Yoga üzerine sizler için hazırladığımız videolarımız için youtube kanalımızı ziyaret edebilirsiniz.