Mindfulness kelime anlamı ile bilinçli farkındalık olarak dilimize çevrilebilir. Yaşadığımız anı deneyimlemek olarak açıklanabilir.

Mindfulness ; “şu anda” ne oluyor ve nasıl duyumsuyorsak, farklı olmasını düşünmeksizin mevcut durumun farkında olmaktır. Anda kalmanın aslında bizim için ne kadar önemli olduğunu bize anlatmaktadır.

Bilinçli farkındalık bildiğimiz anlamda kavramsal olarak ne yapılması gerektiğini size öğretmeye çalışan ve bunları hayatınıza katan bir dizi beceridir.

– Bir başka tanımlamayla mindfulness; hoşnutluk durumunda, değişeceğini beklemeksizin o anda keyif almayı sürdürebilmek, hoşnutsuzluk halinde ise mevcut durumun bu haliyle kalmayıp böyle sürmeyeceğinin bilincine varmaktır.

– Mindfulness; yaşamınızı olduğu gibi gözlemlemektir.

– Mindfulness; şu andaki “mevcut durumu” yargılamadan ve çabalamadan kabul etmektir.

– Bir eylem haline geçip sürmesine izin vermeden duyguların “var” olmasını fark etmektir.

– Düşünceler ortaya çıktığında, öncelikle onları benimsemeden sadece “düşünce” olduğunun farkına varmaktır.

Mindfulness’ın Faydaları Nelerdir?

• Stres seviyesini düşürür.
• Kaygıyı azaltır.
• Duyularımızı canlandırır / ateşler, memnuniyeti arttırır.
• Uyumaya ve daha çabuk uykuya dalmaya yardımcı olur.
• Daha net odaklanma ve konsantrasyon sağlar.
• Zihin açıklığı verir.
• Yakın çevremizdekilerle ilişkileri geliştirir.
• İç huzuru ve gönül rahatlığı sağlar.
• Bedensel sağlığı iyileştirir.
• Endişeyi azaltır, sakinleştirir.
• Öz saygıyı ( kendine saygıyı) artırır.
• Öfke, fesatlık ve kibir duygularını azaltır.