Mindfulness kelime anlamı ile bilinçli farkındalık olarak dilimize çevrilebilir. Yaşadığımız anı deneyimlemek olarak açıklanabilir.

Mindfulness ; “şu anda” ne oluyor ve nasıl duyumsuyorsak, farklı olmasını düşünmeksizin mevcut durumun farkında olmaktır.

– Bir başka tanımlamayla mindfulness; hoşnutluk durumunda, değişeceğini beklemeksizin o anda keyif almayı sürdürebilmek, hoşnutsuzluk halinde ise mevcut durumun bu haliyle kalmayıp böyle sürmeyeceğinin bilincine varmaktır.

– Mindfulness; yaşamınızı olduğu gibi gözlemlemektir.

– Mindfulness; şu andaki “mevcut durumu” yargılamadan ve çabalamadan kabul etmektir.

– Bir eylem haline geçip sürmesine izin vermeden duyguların “var” olmasını fark etmektir.

– Düşünceler ortaya çıktığında, öncelikle onları benimsemeden sadece “düşünce” olduğunun farkına varmaktır.

Mindfulness’ın Faydaları Nelerdir?

• Stres seviyesini düşürür.
• Kaygıyı azaltır.
• Duyularımızı canlandırır / ateşler, memnuniyeti arttırır.
• Uyumaya ve daha çabuk uykuya dalmaya yardımcı olur.
• Daha net odaklanma ve konsantrasyon sağlar.
• Zihin açıklığı verir.
• Yakın çevremizdekilerle ilişkileri geliştirir.
• İç huzuru ve gönül rahatlığı sağlar.
• Bedensel sağlığı iyileştirir.
• Endişeyi azaltır, sakinleştirir.
• Öz saygıyı ( kendine saygıyı) artırır.
• Öfke, fesatlık ve kibir duygularını azaltır.