Bilimsel Bir Bakış;
Günümüzün yoğun ve stresli yaşam koşullarında, basit ve erişilebilir aktivitelerin ruh sağlığına katkısı giderek daha fazla dikkat çekiyor. Örgü örme; ritmik ve tekrarlayıcı hareketler sayesinde, meditasyona benzer bir etki yaratarak zihni sakinleştiren, kaygıyı azaltan ve genel iyi oluşu arttıran bir uğraş olarak bilimsel çalışmalarda öne çıkıyor.
Birçok bilimsel araştırma, örgü örmenin, stres hormonu kortizol seviyesini düşürdüğünü ve serotonin ile dopamin gibi mutlulukla ilişkili nörotransmitterlerin salınımını teşvik ettiğini gösteriyor. Örneğin, tekrarlayan el hareketleri EMDR terapisindeki bilateral stimülasyona benzer bir etki yaratarak duygusal düzenlemeyi kolaylaştırıyor ve kaygı düzeylerini belirgin şekilde azaltıyor.
Riley, Corkhill ve Morris tarafından 2013’te yapılan uluslararası bir anket çalışmasında (British Journal of Occupational Therapy), düzenli örgü ören bireylerin daha sakin ve mutlu hissettikleri, daha yüksek bilişsel işlevsellik bildirdikleri ve sık örgü örenlerin özellikle belirgin rahatlama yaşadıkları ortaya kondu. Katılımcıların büyük bölümü örgüyü “terapi” olarak tanımladı.
Burns ve arkadaşlarının 2021’de yayımladığı uluslararası crochet/motif örme çalışması (benzer ritmik el sanatı) ise çarpıcı sonuçlar verdi: Örgü yapanların %89,5’i daha sakin, %82’si daha mutlu hissettiğini belirtti. Önemlisi, aktivite öncesi ve sonrası ruh hali skorlarında istatistiksel olarak anlamlı iyileşme gözlendi .
2024’te University of Gothenburg‘ta yapılan bir çalışma, ruhsal rahatsızlığı olan bireylerde örgü örmenin sakinlik getirdiğini, hayata yapı ve anlam kattığını, düşük eforlu sosyal bağlar oluşturduğunu ve başa çıkma becerisini artırdığını gösterdi. Katılımcılar örgüyü adeta “ilaç” gibi algıladıklarını ifade etti.
Ayrıca 2024 yılında gerçekleştirilen, kapsam belirleme incelemesi gibi sentez çalışmalar, iğne işi faaliyetlerinin (örgü dahil) anksiyete, depresyon, travma sonrası stres ve genel iyi oluş üzerinde “ezici çoğunlukla olumlu” etki gösterdiğini vurgulamaktadır.
Özetle, örgü örmenin insan psikolojisi üzerindeki olumlu etkileri şöyle ;
- Mindfulness / bilinçli farkındalık ve akışta olma hali yaratarak, sürekli tekrarlayan olumsuz düşünmeleri, takıntıları azaltır
- Kortizolü düşürür, serotonin salınımını artırır
- Depresyon ve kaygı semptomlarını hafifletir
- Başarı hissi ve öz-yeterlilik duygusunu güçlendirir
- Grup halinde yapıldığında sosyal bağları ve aidiyet hissini artırır
Bu etkiler hem sağlıklı bireylerde hem de ruhsal zorluk ve sıkıntılar yaşayanlarda gözleniyor. İnsan olmanın genel duygu ve sosyalleşme güdüsü doğası gereği, herkes hayatının değişik evrelerinde zorluklarla karşılaşabilmektedir. Örgü, pahalı olmayan, evde ya da bahçede, balkonda, parklarda, sahillerde vb. yapılabilen ve ömür boyu sürdürülebilen bir “zihinsel sağlık aracı” olarak giderek daha fazla uzman tarafından öneriliyor.
Bir sonraki ilmek, motif veya atkı/bere sırasına geçtiğinizde, sadece ipi değil, aynı zamanda biraz daha dingin bir zihin örüyorsunuz.
Bugün örgüye başlayın…
Yazar: Rukiye ÇAMLIYER ; 20.02.2026 ( Bu yazı ve içeriğin tüm hakları yazarımıza aittir.)
