Eklem Yogası özellikle hareketli eklemlerin hayati fonksiyonlarının ve kıkırdak sağlığının korunmasında çok fayda sağlamaktadır. Eklemler, bedenimizin hareket etmesini sağlamak üzere, kemiklerin birbirine eklendiği fonksiyonel bağlantıyı oluşturur. İskelet yapısının temeli olan kemikleri birleştiren geçiş bölgeleri olarak, kemiklerin buluştuğu noktada sürtünmeyi ve aşınmayı ortadan kaldırır.
Anatomik temelde iskelet, eklemler ve kasların oluşturduğu hareket sisteminin en doğru en sağlıklı şekilde çalışabilmesi yaşamın sürdürülebilirliği için hayati önem taşımaktadır. Hareket sistemindeki en küçük bir aksaklık ya da bozulma, bir bütün olan bedendeki diğer sistemlerin de işlevlerini olumsuz yönde etkilemektedir. Ev kazalarından kronik hastalıklara, akıllı telefonlardan uzun süren masa başı mesailere kadar, eklem sağlığını bozan riskli ortamlarla dolu bir dijital çağda yaşamaktayız.
Eklemlerimiz ; Hareketli/Oynar ( sinovyal), Yarı Oynar ( kıkırdaksı) ve Hareketsiz ( fibröz) eklemler olmak üzere üç grupta sınıflandırılır.
Sanskritçede “Pawanmukta” olarak ifade edilen bu kelime, bizim dilimizde “eklem yogası” olarak karşılık bulmuştur. “Pawan – akış” , “Mukta-özgürleştirme” anlamına gelmektedir. Eklem Yogası, bedenin kendi ağırlığı ve kuvvetiyle hareket etmesini desteklediği için hem eklem mekanizmasını etkili bir şekilde çalıştırır hem de hücreleri birbirine bağlayan ve enfeksiyonlara karşı koruyan bağ dokularını güçlendirir. Doğru nefesler eşliğinde, öncelikle ayak parmaklarındaki eklemlerden başlayarak, boyun eklemini de en doğru ve nazik şekilde çalıştırmayı hedef edinen eklem yogası seansları, bütünsel olarak bedendeki tüm eklemleri uyandırır ve canlandırır. Bedenimizin atıl kalan potansiyelini daha işlevsel hale getirmekte ve enerji akışındaki tıkanıklıkları da açmaktadır.
Düzenli olarak haftada 2 – 3 gün özellikle aynı saatlerde yapılmasıyla, eklem yogası daha sağlıklı ve daha enerjik bir bedene ulaşmanızda etkili olacaktır. Tıbbi olarak yoganın iyileştirici etkilerinden faydalanmak için, kronik rahatsızlıklarınız varsa başlamadan önce lütfen doktorunuza danışınız. Yetkili kurumlardan sertifikalı olan bir yoga eğitmeninden destek almanızı öneriyoruz. Sağlıcakla kalın…
Eklem Yogası Faydaları Nelerdir?
- Eklem Yogası, eklem ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur.
- Romatizma rahatsızlıklarını tedavide destekleyicidir.
- Bedene esneklik kazandırır ve eklemleri güçlendirir.
- Eklemleri, kireçlenme ve iltihaplanmaya karşı korur.
- Dolaşım sisteminin tüm vücutta sağlıklı bir şekilde çalışmasını destekler.
- Siyatik ağrısını azaltıcı etkileri vardır.
- Bedenin hareketini sınırlayan şiddetli tutulmalar sonrası, kasları gevşetmede yardımcı olur.
- Diz çevresindeki bağ dokusuna esneklik ve enerji verir.
- Kas ve eklemler üzerindeki farkındalığı kazandırır.
- Uzun süre masa başı çalışanlarda daha çok görünen duruş bozuklukları ve sırt-boyun-bel ağrılarının giderilmesinde destekleyicidir.
- Yaş ilerledikçe omurgada oluşan kamburluk, kifoz ve lordoz gibi rahatsızlıklara yakalanma riskini azaltır.
- Özellikle bilgisayar, tablet, akıllı telefon ve uzun süre araç kullananlarda daha sık görünen dolaşım bozuklukları, kireçlenme, el bilekleri ve boyun bölgesinde oluşan rahatsızlıkların tedavisinde eklem sağlığına çok faydalıdır.
- Romatizmal rahatsızlıkların çoğunlukla beraberinde getirdiği ‘depresyon’ ile mücadelede yardımcı olur.
- Hareketsiz bir beden eklem rahatsızlıklarına ve kas zayıflığına neden olduğundan, eklem yogası tüm bedene zindelik ve canlılık kazandırır.
Sizler için yayınladığımız diğer yazılarımıza da blog sayfamızdan ulaşabilirsiniz. Doğru Nefes Youtube kanalımızı ziyaret ederek doğru nefes videolarımızı izleyebilirsiniz.
