Çocuk Yogası Nedir? Faydaları Nelerdir?

Birçok insan belki yoganın yetişkinlere özel bir aktivite olduğuna inanıyordur. Oysa uzmanlara göre 4 – 12 yaş grubu için çocuk yogası önerilmektedir. Bu yaşlardan itibaren çocuklara uygun bazı asanalar ile, bedeni esnetme ve nefes tekniklerini de çocuklara öğretmek mümkündür. Özellikle hayvan isimleri ile adlandırılan temel yoga pozlarını, eğlenceli oyunlarla çocuklara öğretmek, onların yoga ile tanışmalarında daha etkili ve faydalı sonuçlar kazandırır.

Yoga; küçük yaşlardan itibaren oluşan kaygı bozuklukları, sosyal fobiler, hiperaktivite gibi psikolojik rahatsızlıkların yanı sıra, astım, nefes darlığı, romatizma vb. kronik hastalıkların tedavisinde de destekleyici olmaktadır. Ayrıca çocuk yogası, çok küçük yaşlarda özgüven kazanmalarına ve kişisel gelişimlerine önemli katkılar sağlamaktadır.

Günümüzde çocuk yogası, alanında uzman eğitmenlerin gözetiminde, özellikle sınıf ortamında ya da açık havada eğlenceli oyunlarla gerçekleştirilmektedir. Çocukların hem sosyal gelişiminde hem de psikolojik gelişiminde destekleyici unsurlar arasında yerini almıştır.

Küresel bir pandemi sürecinden geçtiğimiz 2020 yılı özellikle çocuklar için belki de hiç tecrübe etmedikleri kaygılarla dolu bir zaman dilimi olarak tarihte yerini alacaktır. Böyle bir süreçte aile bağlarının güçlendirilmesinde ve geleceğe dair umut verici pozitif yaklaşımın kazanılmasında yoganın genel olarak toplum sağlığına katkısı göz ardı edilemez.

Zamanın yetişkinlere kaldığı bu süreçte, özellikle çocuklarla daha kaliteli zamanlar paylaşabilmek için, kendiniz yoga yaparken çocuklarınızın da sizlere eşlik etmesine izin verin. Bu tür yaklaşımlar çocuklarınıza güvenli ve huzurlu hissettirecektir.

Çocuk Yogası Faydaları Nelerdir?

  • Çocuk yogası; çocuklarda doğru nefes alışkanlığını geliştirir.
  • Bağışıklık sistemini destekler.
  • Kasları güçlendirir, kas – kemik gelişimini ve esnekliğini geliştirir.
  • Fiziksel gelişimi sağlar ve boy uzamasında destekleyicidir.
  • Duruş bozukluklarının daha erken aşamada düzeltilmesinde yardımcı olur.
  • Çeviklik kazandırır, hiperaktiviteyi dizginleyici etkisi vardır.
  • Eklemlerin daha sağlıklı ve esnek olmasını sağlar.
  • Spor yaralanmalarını engelleyebilir.
  • Denge ve koordinasyon geliştirmeye yardımcı olur.
  • Mekansal ve boyutsal farkındalıkla beraber ritim duygusunu da geliştirir.
  • Daha sağlıklı bir uyku düzenini sağlar.
  • Sakinlik için rahatlama tekniklerini öğretir.
  • Kendini tanıma, öz disiplin ve özgüven kazanmayı destekler.
  • Enerjiyi odaklamayı yardımcıdır ve konsantrasyonu artırır.
  • Empati, tolerans ve iş birliği gibi pozitif değerleri kazandırır.
  • Sağlıklı bir alışkanlık kazandırır.

Doğru Nefes ailesi olarak bizler, çocukların fiziksel – zihinsel – ruhsal gelişiminde çocuk yogasının çok faydalı olduğunu tekrar vurgulayarak çocuklarınızı erken yaşlarda yoga ile tanıştırmanızı öneriyoruz.

Sizler için yayınladığımız diğer yazılarımıza da blog sayfamızdan ulaşabilirsiniz. Doğru Nefes Youtube kanalımızı ziyaret ederek doğru nefes videolarımızı izleyebilirsiniz.

Doğru Nefes Youtube Kanalı

Meditasyon | Nefes | Yoga üzerine sizler için hazırladığımız videolarımız için youtube kanalımızı ziyaret edebilirsiniz.