Bağışıklık sistemi ya da immün sistem; tüm omurgalı canlılarda var olan ve vücudu hastalıklara , zararlı maddelere karşı doğal olarak koruyan savunma mekanizmalarının oluşturduğu komplike bir sistemdir. Bağışıklık sistemi için yoga günümüzde pek çok kurum ve kuruluş tarafından önerilen bir pratik olarak karşımıza çıkmaktadır. Doğuştan ve sonradan kazanılan olmak üzere iki açıdan da incelenmektedir.
Yoga ile bağışıklık sisteminizi daha güçlü bir hale getirebilirsiniz. Düzenli olarak, belli bir disiplinle yogayı hayatınıza kattığınız takdirde, bir süre sonra kendinizdeki bütünsel ve genel iyileşmeyi hissedebilirsiniz.
Bilimsel araştırmalara göre; bağışıklık sistemini zayıflatıcı dış etkenlerle karşılaşan bedenimizi, yoga ve meditasyon sayesinde daha dayanıklı hale getirebiliriz. Ayrıca yoga, bütünsel olarak sağlığımızı destekleyici, eklem ve kasları güçlendirici etkiye sahiptir.
Bağışıklık sistemi için yoga neden önemli
Tüm bedeni çalıştıran, güçlendiren ve metabolizmayı hızlandırıcı etkileri olan Surya Namaskara (Güneşe Selam) serisinin, güne başlarken en az 3 tur yapılması tavsiye olunur. Her gün yapmanız genel sağlığı ve bağışıklık sistemini olumlu yönde etkileyecektir. Bu pratikleri yaptıkça bu çalışmalar sizin bir süre sonra rutininiz olacaktır. Bu sayede yoga çalışmaları günlük bir aktivite olarak hayatınızdaki yerini alacaktır.
Bağışıklık sistemini destekleyici 10 yoga pozu
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için aşağıda listelenen her bir asanayı en az 30 saniye yapmaya çabalayınız. Bu asanalar sizin bağışıklık sisteminizin güçlenmesinde yardımcı olacaktır.
- Adho Mukha Svasana
- Bhujangasana
- Balasana
- Dhanurasana
- Setu Bhandasana
- Simhasana
- Eka Pada Sirsasana
- Matsyasana
- Murdhasana
- Ustrasana
Kronik bel, boyun ya da diz problemleriniz varsa lütfen önce doktorunuza danışınız. Uzman bir doktorun görüşünü almadan yapılacak yanlış bir çalışma geriye dönülmez sorunlar doğurabilir.
Sizler için yayınladığımız diğer yazılarımıza da blog sayfamızdan ulaşabilirsiniz. Doğru Nefes Youtube kanalımızı ziyaret ederek doğru nefes videolarımızı izleyebilirsiniz.
