Öz Saygı ve Öz Disiplin

Öz disiplin; bireyin kendisine koyduğu hedeflere ulaşmak ve sorumluluklarını yerine getirmek için, dışarıdan bir zorlama veya baskı olmaksızın kendi kendini motive etme ve kontrol edebilme yeteneğidir. Bu kavram, kişinin dürtülerini, anlık zevk ve eğilimlerini kontrol ederek uzun vadeli amaçlara odaklanmasını ve düzenli olarak çaba göstermesini içerir. Öz disiplin sayesinde birey, planlı bir şekilde hareket eder, alışkanlıklar oluşturur, zamanını verimli kullanır ve zorluklarla başa çıkma gücü kazanır.

Öz saygı, kişinin kendisine duyduğu saygı, kendini değerli ve önemli hissetme derecesidir. Kendini kabul etmek, güçlü ve zayıf yönlerini fark etmek, hatalarıyla barışık yaşamak, öz saygının önemli unsurlarındandır. Sağlıklı bir öz saygı düzeyi, kişinin kendine güvenini arttırır ve daha mutlu, sağlıklı ilişkiler kurmasına yardımcı olur. 

1. Kendini Tanı ve Kabul Et: Güçlü ve zayıf yönlerinle barış. Kendi özelliklerini kabul etmek, öz saygının temelidir.

2. Kendine Şefkat Göster: Hatalar karşısında kendini sert bir şekilde eleştirmek yerine, kendine nazik davran. Herkes hata yapabilir, bu doğaldır.

3. Sınırlarını Belirle: Başkalarının isteklerine ve beklentilerine sınır koymayı öğren. Kendi ihtiyaçlarını göz ardı etmeden “hayır” demeyi bilmek, kendine değer verdiğinin bir göstergesidir.

4. Olumlu Öz Konuşmalar Yap: İçsel konuşmalarında kendine karşı olumlu ifadeler kullan. Negatif düşünceleri fark et ve değiştirmeye çalış.

5. Kendi Değerini Anla: Başarı ve değerini sadece başkalarının onayına dayandırmak yerine, kendi değerinin farkına var ve bunu sahiplen.

6. Kendine Gerçekçi Hedefler Koy: Küçük, ulaşılabilir hedefler koyarak başarı elde et. Başarıların öz güvenini artırır ve kendini daha iyi hissetmeni sağlar.

7. Başkalarıyla Kıyaslamayı Bırak: Herkesin farklı bir hayat yolculuğu var; kendini başkalarıyla kıyaslamak öz saygını azaltır.

8. Sorumluluk Al: Yaptığın seçimlerin ve davranışlarının sorumluluğunu al. Bu, kendi hayatının kontrolünü elinde tutmana ve özgüven kazanmana yardımcı olur.

9. Sağlıklı İlişkiler Kur: Seni destekleyen ve değer veren insanlarla vakit geçir. Olumsuz etkileyen kişilerden uzak durmak, öz saygını korumanda önemlidir.

10. Kendi Başarılarını Kutla: Küçük de olsa başarılarını fark et ve kendini takdir et. Başarılarını kutlamak, öz saygını güçlendirecektir.

Bu adımları günlük hayatına dahil etmek, zamanla öz saygını artıracak ve kendini daha güçlü, değerli hissetmene yardımcı olacaktır.

Bu yazımıza ek olarak sizler için yayınladığımız diğer yoga ile ilgili yazılarımıza sayfamızdan ulaşabilirsiniz. Doğru Nefes Youtube kanalımızı ziyaret ederek doğru nefes videolarımızı izleyebilirsiniz.