Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek için Yoga

Bağışıklık sistemi ya da immün sistem; tüm omurgalı canlılarda var olan ve vücudu hastalıklara , zararlı maddelere karşı doğal olarak koruyan savunma mekanizmalarının oluşturduğu komplike bir sistemdir. Doğuştan ve sonradan kazanılan olmak üzere iki açıdan da incelenmektedir.

Yoga ile bağışıklık sisteminizi daha güçlü bir hale getirebilirsiniz. Düzenli olarak, belli bir disiplinle yogayı hayatınıza kattığınız takdirde, bir süre sonra kendinizdeki bütünsel ve genel iyileşmeyi hissedebilirsiniz.

Bilimsel araştırmalara göre; bağışıklık sistemini zayıflatıcı dış etkenlerle karşılaşan bedenimizi, yoga ve meditasyon sayesinde daha dayanıklı hale getirebiliriz. Ayrıca yoga, bütünsel olarak sağlığımızı destekleyici, eklem ve kasları güçlendirici etkiye sahiptir.

Bağışıklık sistemi için yoganın önemi;

Tüm bedeni çalıştıran, güçlendiren ve metabolizmayı hızlandırıcı etkileri olan Surya Namaskara ( Güneşe Selam ) serisinin, güne başlarken en az 3 tur yapılması tavsiye olunur. Her gün yapmanız genel sağlığı ve bağışıklık sistemini olumlu yönde etkileyecektir.

Bağışıklık sistemini destekleyici 10 yoga pozu;

Her bir asanayı en az 30 saniye yapmaya çabalayınız.

  • Adho Mukha Svasana
  • Bhujangasana
  • Balasana
  • Dhanurasana
  • Setu Bhandasana
  • Simhasana
  • Eka Pada Sirsasana
  • Matsyasana
  • Murdhasana
  • Ustrasana

Kronik bel, boyun ya da diz problemleriniz varsa lütfen önce doktorunuza danışınız.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek için Yoga
Başa dön